今天是第14个世界肾脏日，主题是“人人享有肾脏健康”。据估计，目前全世界有8.5亿人因各种原因罹患肾脏疾病。慢性肾病(CKD)每年造成至少240万人死亡，目前是增长最快的第六大死因。
那么，如何才能做到享有肾脏健康呢？
一、喝多点水
我们都知道，身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液。如果，你经常摄入水分不足，就很难有充足的尿液来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，肾脏不出问题才怪呢！
所以，要想肾健康，一定要养成主动喝水的习惯，建议每天补充约2000毫升的水！
二、不要憋尿
你一定憋过尿，无论是不得不还是习惯性，有的人还洋洋得意，觉得能憋得住尿是自己肾强。如果你知道，憋尿是肾炎的诱因，你还敢憋尿吗？
憋尿，会引发尿路感染，损伤膀胱功能，严重的还会诱发排尿性晕厥。特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。
三、别吃太咸
盐是生命所不可缺少的，但是过多的盐也不利于生命。饮食过咸会导致身体部分水肿和血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。国人普遍吃盐过多，医学家建议，应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率。专家称，有近50％的中老年人，每天盐的摄入量超过了世界卫生组织提出的6克的临界值。
四、别乱吃药和保健品
药不是坏东西，但“是药三分毒”这话有一定道理，不该吃的时候不要吃，大部分药物要经过肾脏排出体外，乱吃保健品或者药物，会加重肾脏的负担。磺胺类、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等明确对肾脏有损害的药物应在医生的指导下使用，选用对肾脏损害小的药物，切不可私自买药和滥用药。
五、保持充足睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
六、健康饮食
中医讲，黑色入肾，黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。
黑米或紫米都有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血的效果，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，能开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。